O judô nasceu no Japão, criado por Jigoro Kano em 1882, e hoje é praticado em todo o mundo. Mais do que um esporte, ele ensina respeito, autocontrole e equilíbrio. Se você sempre quis entender como funciona ou está pensando em colocar o kimono na cabide, continue lendo.
Nas primeiras aulas, o foco está nos katas (sequências) e nos randoris (lutas). Você aprende a cair sem se machucar – o ukemi – e a usar a força do adversário contra ele. Cada movimento tem um nome: ippon (golpe decisivo), waza‑ari (quase ponto) e assim por diante.
As regras são simples: quem marcar o ippon vence a luta. Se ninguém atingir, os juízes contam pontos pelos "waza‑ari". Tudo isso acontece em um tatame tradicional, com a bandeira do seu país e o som do árbitro marcando o tempo.
Practicar judô traz muitos ganhos. No físico, melhora a força, flexibilidade e resistência cardiovascular. No mental, desenvolve foco, disciplina e autoconfiança. Até quem tem pouca experiência percebe aumento da postura e da coordenação motora.
Além disso, o judô é inclusivo. Existem categorias para todas as idades e pesos, e o ambiente costuma ser bastante acolhedor. É comum ver crianças, adolescentes, adultos e até idosos treinando juntos, cada um no seu ritmo.Se a ideia é competir, há torneios locais, nacionais e até os Jogos Olímpicos. Mas você não precisa ser atleta de elite para aproveitar o esporte – a prática regular já gera resultados.
Para começar, procure uma academia credenciada pela Confederação Brasileira de Judô (CBJ). Verifique se os professores são certificados e se o local oferece aulas para iniciantes. Leve um kimono (gi) de tamanho adequado e esteja pronto para suar.
O primeiro contato pode parecer intimidador, mas lembre‑se: todo mundo já foi novato. O mais importante é manter a curiosidade, respeitar o parceiro de treino e seguir as instruções do sensei.
Agora que você conhece o básico, que tal marcar uma aula experimental? O judô pode mudar sua rotina, trazer novos amigos e, quem sabe, transformar seu jeito de encarar desafios. Boa sorte no tatame!
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